ベテランイントラ・かっしーが回答♪
苦手スキルやダイビングの悩み Q&A
【第10回】

呼吸が大事とはいうけれど、呼吸に疲れます

Q
ダイビングは呼吸が大事といいますが、レギュレーターをくわえた呼吸だとどうしても変な力が入ってしまっていて、呼吸がしづらい気がします。ともすれば呼吸で疲れてしまう時も。どうすれば水中でもラクに呼吸ができるようになりますか？
（さな／0.8年／10本）

A
最初のうちは、みんな呼吸で悩みますよね。初心者の呼吸の違和感はいくつかあって、
①顎が痛くなったり、噛み合わせが変な感じになる
②やたら喉が乾く
③陸上や水面で顔を上げて呼吸する時、特に吸いにくい
④呼吸のリズムやペースがよくわからない
⑤他の人よりエアが速く減る
こんな悩みが原因で呼吸に疲れてしまう人が多いです。当てはまるのはいくつかありますかね？

①顎の痛みは、レギュレーターの噛みすぎです。慣れないと外れないように思いっきり噛んでしまう人が多いですが、噛むのは軽くマウスピースに歯を引っ掛ける程度で大丈夫です。それより唇をしっかり閉じておくのが大事です。レギュが大きかったり、重かったりすると力が入りやすいので軽めのレギュにするのもありですね。
②喉の乾きは、呼吸のペースが速いのと、呼吸の時の喉の開きが原因ですね。初心者のうちは、ほぼ100%の人が喉が乾くといいます。喉全開でスーハースーハー速いペースで呼吸しがちですが、タンク内の空気は乾燥してるので、そうすると喉がカピカピに乾いてしまいます。逆に吐く息は湿気を含んでいますので、吐く時は、口をすぼめて、舌の上を転がすようにスゥーーッとゆっくり吸うと口内の湿気で喉が渇きにくくなりますよ。また、吐く時もゆっくりにするといいです。
③陸上や水面で顔を上げて呼吸する時に吸いにくくて、潜る前から呼吸に力が入ってしまう人もいます。まず、水中以外ではレギュレーターは吸いにくいものです。水圧がかかると空気が出やすくなるんです。しかも、陸上だと感覚的に普段の呼吸をイメージして、余計にレギュが吸いにくく感じます。陸上や水面で呼吸を確認したり、慣らしてたりすると吸いにくいので変に力が入ってしまい、水中でも、その呼吸を続けて疲れてしまう人もいます。陸上は吸いにくいものって思っておく、顔を水に浸けて呼吸を整えるようにするといいかもです。これは、流量が多く、呼吸抵抗が少ない、いいレギュレーターにしたり、マウスピースを少し大きめにすると多少改善されますよ。
④呼吸のペースは、②でも話しましたが、呼吸で疲れちゃう人は、呼吸のペースが速過ぎるか、もしくは遅過ぎるか、吸うのが多すぎるか、吐いた後すぐ吸っちゃうかが原因の人が多いです。
マニュアルでは、大きくゆっくり深呼吸とか、絶対息を止めちゃいけないと書いてあるので、ずーっと大きく深呼吸を続けてる人もいますが、ずーっと深呼吸って陸上でもシンドイですよね。普段より少し大きく吸うくらいで十分です。息を止めないように吐いた瞬間吸う、吸った瞬間吐く人もいますが、吐いた後、吸った後、1テンポ待って（一瞬止めて）から次の呼吸をすると楽になると思います。ポイントは、陸上より少し大きく、自分の楽なペースで呼吸することです。
⑤エア消費が多い人も④のようなペースで呼吸してみてください。

おすすめのダイブコンピュータは？

Q
ズバリ、かっしーさんのオススメのダイブコンピュータを教えてください。またその理由も。
（くっしー／１年／24本）

A
ズバリおすすめのダイブコンピューターは！って答えたいところですが、正直悩んでます。
最近の主流5パターンとその中の一押しダイコンは……
・ソーラーチャージのモノクロ液晶の時計タイプ→AQUALUNG カルムプラス
・充電式バッテリーのカラー液晶の時計タイプ→SUUNTO D5
・充電式バッテリーのカラー液晶のボックスタイプ→AQUALUNG i330Ｒ
・充電式バッテリーのカラー液晶のスマートウォッチタイプ→GARMIN descent Mk2
・充電式バッテリーのカラー液晶の大型タイプ→SUUNTO EON CORE
です。
選ぶポイントは
・充電式かソーラーチャージか？
・カラーかモノクロか？
・時計タイプかボックスタイプか大型タイプか？
この3点ですね。
ちょっと前なら操作の簡易性、ソーラーチャージの楽さでAQUALUNGのカルム プラス1択でしたが、最近は、カラー液晶で充電方法も楽になり、バッテリーの持ちも良く、カラー液晶充電式もありになってきました。
ソーラーチャージの楽さか、カラー液晶の見やすさのどちらを取るかですね。
カラー液晶を選んだ場合は、普段使いするなら時計タイプ。GARMINかD5で。GPSほか超多機能スマートウォッチ一体型ならGARMIN。シンプルにダイコン機能で十分ならD5ですね。
普段使いしないで、ダイビングの時だけなら、コスパもいいAQUALUNG i330R で十分です。
とにかく画面が大きく文字も大きく見やすさ重視ならSUUNTO EON CORE ですね。
ちなみに僕は、Apple Watchなどを持ってないので、スマートウオッチ機能のあるGARMINのリストウオッチ型DCをバリバリ普段使いしてます。

水面で気持ち悪くなるのはなぜ？

Q
ビーチダイビングで水面移動する時や、ボートダイビングでボート待ちをしている時に、よく気持ち悪くなります。波酔い？　どうすれば酔わなくなりますか？
（BAN／３年／36本）

A
酔い止めを飲みましょうとは、お医者さんじゃないので薬の服用については言えないですが、酔い止めを飲んでる人は多いですね。
他には、酔い止めバンドって言うのを手首に巻いてる人もいます。ダイビング前は消化によいものを食べたり、睡眠をちゃんと取るようにして、予防しておくのも大事ですね。
波酔いに良くないのは緊張です。緊張してると意識が内側を向くので余計酔いやすくなります。リラックスするのも大事です。歌ったり、魚見たり、泡と遊んでたりして気を紛らわすのもいいですよ。周りから変な目で見られるかもしれませんが。
僕も実は、めちゃくちゃ酔いやすかったんですよ。学生の頃のバス遠足とかでは、毎回めちゃくちゃ酔ってました。船酔い波酔いも同じでしたが、今では、酔わなくなりました。いつ船酔い波酔いが治ったと言うと、大学生の時に小笠原に潜りに行った時でした。行きの船で25時間（当時）、船に酔い続けて、苦しんでましたが、到着して小笠原でのボートダイビングでは、全く酔わなくなってました。荒療治ですが、船酔い波酔いは三半規管を鍛えれば改善されるようです。ブランコやトランポリン、でんぐり返しで鍛えられるようなので試してみてください。

ウエットスーツのにおいが気持ち悪くて……

Q
去年の夏、ダイビングを始めたのですが、自分のウエットスーツ（５mmワンピース）を買ったものの、どうしても素材のにおい（ゴムっぽさ？）に慣れなくて、着ようとすると気持ちが悪くなってきちゃうんです。この夏は暑くてスーツの締め付け感もあるかもしれないですが……。
（ゆな／１年／14本）

A
ウエットスーツのゴムのにおいは、消えますよ。使ってれば自然に消えていきますが、ある程度は対策できますよ。柔軟剤に漬けたりしてる人もいます。モビーズからウエットスーツ専用の「アロマウェット」っていう柔軟剤も出てますよ。
におい消しの最強アイテムは、「NRCプレミアムオールマイティ消臭・抗菌スプレー　ナノダイヤ」です。NRCスプレーは、ゴムの素材から揮発する化学物質を分解し、においを緩和します。しかも長期間、効果が継続します。ちょっと値段が高いですが。
まずは、柔軟剤から試してみてはどうでしょう。

久しぶりの海外ダイビング。アドバイスプリーズ！

Q
そろそろ海外でのダイビングも行けるようになってきて（円安が気になりますが）、ぜひ行きたいと思っています。２年以上ブランクもあるのですが、海外ダイビングに行くときに気をつけたほうがいいことをアドバイスしてくれませんか？
（きい／３年／20本）

A
早く海外で潜りたい！　僕も2年以上行ってないです。正直、海外の行き方忘れました（笑）。
コロナ禍前はあちこち僻地へも潜りに行ってましたが、これから行くなら最初は慣らしで日本人が行きやすい国やリゾートに行こうと思ってます。
この2年で、治安やルールが変わったりしてるので、現地でのサポートが整ってる所がいいかもしれません。旅行会社も現地の状況を把握しきれてないようです。治安が悪くなった、ショップの経営が変わった、現地でコロナになったら大変など、噂もいろいろ聞くので。
僕は、ハワイ、サイパン、グアム、バリ、フィリピン、タイ、パラオ辺りから海外ツアーを再開しようかと思ってます。

プロフィール紹介
かっしーこと柏崎洋介さん

東京農業大学に入学後、ダイビングクラブに入り、すっかり海とダイビングの虜になる。在学中に《スキューバプロショップ》でアルバイトを始め、卒業後はもれなく同社へ。東伊豆の富戸でダイビングガイドを担当した後、同社の代表兼大井町店の店長に。ダイビング歴25年、インストラクター歴21年。現在はPADIコースディレクターとして、ノンダイバーからプロを目指すダイバーまで指導。

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