『マリンダイビング』が教える
ダイビングの始め方

ダイビングの講習は、ダイビングショップで受けます。自分に合ったショップを選ぶことが、何より大事です 。

ダイビングの講習は、だいたい４～５日あれば受けられます。土日×２回、平日の都合がつく日＋土日１回など、自分のペースで受けられるので、忙しい人でも安心です。

ショップによって違いはありますが、４～7万円が目安。講習費用が一見安くても、海洋実習の費用などが別途かかる場合もあるので、事前にしっかりチェックしましょう。

泳げたほうがいいけれど、泳ぎが苦手でもダイビングは器材を使って楽しむので、大丈夫です。少しずつ練習していきましょう。

一人で講習の申し込みをしても、講習中にすぐに仲間ができます。海が好きという共通の趣味を持つ仲間とは、すぐに仲良くなれます。

最初はレンタルでも大丈夫です。ただ、自分に合った器材を持ったほうがスキルの上達も早くなりますし、潜りに行くモチベーションもアップするので、早めに器材を揃えることをおすすめします。

多くの指導団体では、下限は10歳に定められていますが、上限はありません。60代、70代でもダイビングを楽しんでいる人はたくさんいます。健康管理をしっかりすれば、いくつになってもダイビングは楽しめます。

不合格になることは、ほぼありません。ただし苦手なスキルがある場合は、補講を受けて、できるようになるまで練習する必要があります。安全にダイビングを楽しむために、しっかり基本スキルを身につけましょう。

無理なく受けられる
自分に合ったプランを選択

講習を受けるショップを決めたら、プランを選んで申し込みをしましょう。ダイビングの講習にはいくつかのプランがあるので、自分のライフスタイルに応じて無理なく受けられるものを選びましょう。主なプランは次の３つです。

講習を受けてダイバーデビューしたら、 いろんな海に
潜りに行ける

週末利用プラン

★所要日数の目安：土日2回（合計4日間）
カレンダー通りの休みが取れる人におすすめの一般的なプラン。1週目の土日に学科講習とプール講習をショップや近くのプールで行ないます。2週目の土日には、近場の海で海洋実習。1泊2日、もしくは日帰り×2日で行きます。

平日＋週末プラン

★所要日数の目安：平日2～3日、土日1回（合計4～5日間）
平日の仕事帰りなどを有効活用したい人におすすめ。まずは都合がいい平日に学科とプール講習を受けます。そして週末利用で、1泊2日で海へ。うまく日程を組めば、わずか1週間のうちにダイバーになれます。

南の島プラン

★所要日数の目安：平日2日、週末2泊3日程度（合計5日間）
沖縄やグアム、サイパン、セブなど近場の海外エリアで、海洋実習を受けられるプランもあります。学科やプール講習は最寄りのショップで受けて、海洋実習は南の島へ。南の島の海で、楽しみながらダイバーになれます。

なお忙しくて時間がない人や、体力や泳力に不安がある人のために「オーダーメイドプラン」といって、さまざまなリクエストに応じたプランを組んでくれるショップもあります。ゆっくりペースで講習を進めてもらうことも可能なので、高齢の方や体力に自信がない人も安心して受けられます。

講習の申し込みをしたら、いよいよCカード講習がスタート！　OW（オープンウオーター）講習では、海という陸上とは違う世界を潜るために知っておきたい知識を学科講習で学び、そして安全ダイビングに欠かせない基本的なスキルをプールで練習。そして最後は実際に海に行き、海洋実習でスキルを実践。そして無事この３ステップの講習が終われば、あなたもダイバーの仲間入り！　

1．学科講習

■かかる日数の目安　約半日（4～6時間）

ダイバーになるために
知っておきたい知識をお勉強

海の環境や水中での体の変化について、潜水計画の立て方など、ダイビングを楽しむために必要な知識を学びます。自宅学習できるeラーニングを導入しているダイビング指導団体もあります。最後に確認で簡単なテストがあるけれど、インストラクターの話をきちんと聞いていれば大丈夫！

学科講習ではわからないことがあったら、
インストラクターに 質問しよう

2．プール講習

■かかる日数の目安　1～2日（7～8時間）

基本のスキルをプールでしっかりマスター

プールで器材の扱い方や基本的なスキルを学びます。器材のセッティングやバディでの安全確認、マスク、フィン、スノーケルをつけての泳ぎ方などを実践。慣れてきたらほかの器材もつけて、スキルの基本を実践します。潜降・浮上、中性浮力など、欠かせないスキルをしっかり練習しましょう！

ダイビングはバディとの助け合いが基本。
協力しながら安全 に潜ろう

マスクの中に水が入ったときの対処法、マスククリアは
大切なスキル。しっかり練習を

3．海洋実習

■かかる日数の目安　2日間（4ダイブ）

プールで学んだことを海へ行って実践

学科、プール講習のあとは、待望の海へ！　基本的にはプールで学んだことの実践なので、緊張しなくて大丈夫。エントリーやエグジットの仕方などもしっかり練習しましょう。海中で目の前を泳ぐ魚を見たときの感動は一生モノ！

海の中は感動がいっぱい！

講習を無事クリアすれば…、
晴れてダイバーの仲間入り

インストラクターからOKが出れば、晴れてダイバーになれます！
Cカードをゲットしたら、国内外のいろんな海に潜りに行きましょう♪

しっかり息を吐ききることが大事

ビギナーダイバーに多いのが、ウエイト量は適切なのに、緊張して息を吐ききれなかったり、BCのエアをきちんと抜けなかったりして、うまく潜降できないという失敗。BCのエアをしっかり抜き切り、息を少しずつ確実に吐いていけば、自然に体は沈んでいくはずだ。

潜降するときは、バディとお互いにサインを出し合って、意思を確認してからスタート

BCのインフレーターホースを、左肩ごと大きく持ち上げて、排気ボタンを押してエアを出し、息を大きく吐くと沈み始める

腕を十分上に伸ばさないと、BCの中のエアをうまく排出できない

こまめに行なうことでうまくいく

潜るにつれて増す水圧と、鼓膜内の圧のバランスをとるスキルが耳ぬき。潜る前から、ボートの上や水面で一度耳ぬきして、耳管を広げておくのがコツだ。また潜降を開始したら、特に浅めの水深ではこまめに耳ぬきをしよう。

水圧の変化が大きい浅い水深では、こまめに耳ぬきするようにしたい。30cm沈んだら耳ぬき、といったように頻繁に繰り返し、抜けないときは少し浮上してやり直すようにしよう

うまく抜けないときは……

夜更かしで睡眠不足だったり、飲みすぎてしまった翌日は、耳ぬきがしにくいことがある。こんなときは潜る前に、首筋を軽くマッサージしておくと、抜けやすくなる。

首筋のマッサージで、耳ぬきがしやしくなる

鼻をちゃんとつまめていないときは、両手の指で押さえて耳ぬきするといい

片耳だけ抜けにくいときは、抜けないほうの耳を上にして耳ぬきすると、耳管が開きやすくなり、抜けやすくなる

適正ウエイトを知ることから始めよう

水中で浮きも沈みもしない中性浮力は、マストスキル。ビギナーに多いのが、ウエイトを重めにセットしてしまい、中性浮力がとりにくいという失敗。まずは自分の適正ウエイトの重さをしっかりチェックしてみよう。

全器材を身に着けて、BCのエアを抜いた状態でレギュレーターから普通に呼吸してみよう。息を止めた状態で、水面が目のあたりで上下すれば適正ウエイト

BCから排気し、息を吐いても沈まなければウエイトが軽すぎる

息を吐く間もなく、沈んでしまう場合は、ウエイトが重すぎる

BCの操作を確認しよう

潜降時や潜降直後などの水圧変化が大きいときは、BCで浮力調整をしよう。操作は押しっぱなしでなく、ポンポンとボタンを押して、少しずつ。反応にはタイムラグがあるので、１～２秒しないと浮いたり沈んだりしないので、呼吸をしながら待とう。

浅いところに移動したときなどは、水圧が下がってBC内の空気が膨らみ、浮き気味になる。浮いてきたら、排気ボタンをポンポンと押して、エアを抜こう

潜降直後や深いところへ移動すると水圧が増し、浮力が減るので給気が必要になる。給気ボタンを軽くおして、エアをBCに入れよう

肺のトリミングで浮力コントロール

潜降してだいたい中性浮力がとれたら、今度は肺のトリミングを駆使してみよう。息を吸えば肺が膨らんで浮力が増し、吐けばしぼんで浮力が減る。この肺のトリミングでのコントロールができるようになると、浮力の微調整がラクにできる。