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ダイビングライセンス（Cカード）を取ろう！
ダイビングの始め方徹底ガイド
ダイビングに興味はあるけれどどうやって始めればいいのかわからない……。そんなあなたのお悩みを解決するのがこの「ダイビングの始め方徹底ガイド」！ ダイビングライセンス（Cカード）の 取り方からダイビングスクール（ダイビングショップ）の選び方まで、しっかり読んでダイバーデビューしちゃおう♪
ダイビングを始める前に
知っておきたい5つのポイント
1．ダイビングってどこで始めるの？
ダイビングは「ダイビングショップ」に行き、そこに勤めている“インストラクター”から講習を受けることから始まる。「ダイビングショップ」は海の近くと街中にあって、自分の生活スタイルに合わせて選べる♪ 旅行でいうと駅集合のバスツアーに参加するか、自分たちでレンタカーを借りて観光地を回るのかみたいな違い。
2. ダイビングライセンス（Cカード）って何？
ダイビングライセンス、正式にはCカードとは、講習をすべて終えた時に渡される認定証のこと。ダイビングするときに携行必須のカードだ。免許証と思っている人もいるけれどこれは違う！ 国家資格ではないので要注意。また、Cカードを発行しているのは“ダイビング指導団体”と言われる組織で、日本では10以上の団体が存在する。講習をしてくれるインストラクターはそれぞれの指導団体から認定を受けているので、教わるインストラクターやダイビングショップが異なる指導団体であれば、違う認定を受けることになる。信頼ある指導団体（＝所属するダイビングショップ）選びも楽しくダイビングをする大事なポイントだ。
3. ダイバーになるのに必要な日数
ダイバーになるには講習を受けるのだが、それにかかる日数はだいたい4～5日。ライフスタイルに合わせて土日利用、まとまった休みを取って一気に講習を受けるなど、忙しい現代人に合わせた多様なプランがあるのでお休みが取りづらい人でも安心。（講習プランの詳細はコチラ）
4. ダイバーになるにはいくらかかる？
ダイビングショップによって違いはあるが、4～8万円が一般的。たま～に破格なお値段の講習もあるけれど、海での講習代は別途、レンタルするダイビング器材代も別途など後出し、上乗せで結局高くなっちゃうことも。“安い”だけでダイビングショップは絶対に選ばないで、何が含まれているのか比較をしっかりとしよう。
5. ダイビングに必要なモノ
ダイビングは普段の陸上の世界と違って、空気がない“水中世界”を楽しむモノ。環境が違えば使う道具も変わってくる！ 一般的に「ダイビング器材」と呼ばれるものをご紹介。
マスク
→水中での視界を確保してくれるモノで、これがないとダイビングできない！
スノーケル
→顔を水面に付けたまま呼吸できる筒状の器材。筒状なので完全に水中に入ってしまうと海水でいっぱいになってしまうので、ダイビング中の水中では別の器材（レギュレーター）で呼吸を確保する。
フィン
→水中での推進力を確保するための器材。海では流れがあったり波があったりするので、実は水泳選手でも流されてしまうことも……。イメージは人魚！ 水を受ける面積が広くなる分、水を蹴って押しのける量も増えるのでぐんぐん進むわけだ。その推進力はなんと素足の約4倍！
レギュレーター
→水中でタンクの中に入っている空気を吸うための道具。
BC
→水中での浮力を確保してくれる道具。タンクからBCに空気を入れたり、BCから空気を排出することで、その時の水深に合わせた浮力を確保する。浮力調整がうまくなると無重力感を体験できる！
ダイブコンピュータ
→海の中で自分が現在潜っている水深、あと何分潜れるのか（無減圧潜水時間）などを秒単位で計算してくれるすごいモノ。安全に潜るために必要なアイテムなので、一人一台持つことが基本。
ウエットスーツ、ドライスーツ
→ダイビング中の体の冷えや切り傷などから守ってくれるモノ。海の中には岩などのほかに、クラゲやイソギンチャクなど触れてはいけないものもたくさん！ そんなものからも守ってくれる役割がある。また、寒い冬の時期にはドライスーツが大活躍！ 体が濡れないように設計されているスーツでこれを使えば1年中ダイビングができる。
3つのステップでダイバーになれる！
Step1 自分に合ったプランはどれ？
早くダイバーになりたい気持ちはわかるけれど、ちょっと待って！ まずは自分が無理なく続けられる講習プランを決めることからスタート。自分のライフスタイルに合ったプランを選んでみよう！ 主なプランは次の3つ♪
自分に合ったプランで、楽しくダイバーデビューしよう！
週末利用プラン
★所要日数の目安：土日2回（合計4日間）
カレンダー通りの休みが取れる人におすすめの一般的なプラン。1週目の土日に学科講習とプール講習をショップや近くのプールで行う。2週目の土日には、近場の海で海洋実習。1泊2日、もしくは日帰り×2日で行く。
平日+週末プラン
★所要日数の目安：平日2～3日＋土日1回（合計4～5日間）
平日の仕事帰りなどを有効活用したい人におすすめ。まずは都合がいい平日に学科とプール講習を受ける。そして週末利用で、1泊2日で海へ。うまく日程を組めば、わずか1週間のうちにダイバーになれる。
南の島プラン
★所要日数の目安：平日2日＋週末2泊3日程度又は現地2～4泊（合計4～5日間）
沖縄やグアム、サイパン、セブなど近場の海外エリアで、海洋実習を受けられるプランもあり、学科やプール講習は最寄りのショップで受けて、海洋実習は南の島へ。まとめて休暇が取れるなら全日程南の島の海で、楽しみながらダイバーになるプランもある。
なお忙しくて時間がない人や、体力や泳力に不安がある人のために「オーダーメイドプラン」といって、さまざまなリクエストに応じたプランを組んでくれるショップもある。ゆっくりペースで講習を進めてもらうことも可能なので、高齢の方や体力に自信がない人も安心して受けられる。
Step2 ダイビングショップを選ぼう！
講習プランを決めたら次はダイビングショップ選び。ダイビングショップを選ぶ基準は①どこのダイビング指導団体に所属しているか ②通いやすいか ③ショップの雰囲気や応対は親切か ④料金はわかりやすいか ⑤step1で選んだ自分に合った講習プランが用意されているか ⑥アフターケアーはどうか ⑦プールやクラブハウスなどの施設はどうか など。
特に、どこの指導団体に所属しているかに注目してダイビングショップを選ぶことがポイント。
Step3 講習を受けよう！
ダイビングショップが決まったらインストラクター指導のもと、各指導団体が定めている講習内容（座学・プール講習・海洋実習）を受けて、ダイビングライセンス（Cカード）を取得しよう。Cカードは“ダイビング指導団体”が発行しているもので、講習内容もこの指導団体が定めている。各指導団体の合格基準に達すればダイビングショップを通じてCカードを発行してもらえる。
そしてこのCカードは世界共通！ 世界中の海を潜り渡るためにも指導団体選びが重要になってくる！
1．学科講習
■かかる日数の目安 約半日（4～6時間）
ダイバーになるために
知っておきたい知識をお勉強
海の環境や水中での体の変化について、潜水計画の立て方など、ダイビングを楽しむために必要な知識を学ぶ。自宅学習できるeラーニングを導入しているダイビング指導団体もあって忙しい人におすすめ。最後に確認で簡単なテストがあるけれど、インストラクターの話をきちんと聞いていれば大丈夫！
学科講習ではわからないことがあったら、
インストラクターに
質問しよう
2．プール講習
■かかる日数の目安 1～2日（7～8時間）
基本のスキルをプールでしっかりマスター
プールで器材の扱い方や基本的なスキルを学ぶ。器材のセッティングやバディでの安全確認、マスク、フィン、スノーケルをつけての泳ぎ方などを実践。慣れてきたらほかの器材もつけて、スキルの基本を実践する。潜降・浮上、中性浮力など、欠かせないスキルをしっかり練習しよう！
ダイビングはバディとの助け合いが基本。
協力しながら安全 に潜ろう
マスクの中に水が入ったときの対処法、
マスククリアは
大切なスキル。しっかり練習を
3．海洋実習
■かかる日数の目安 2日間（4ダイブ）
プールで学んだことを海へ行って実践
学科、プール講習のあとは、待望の海へ！ 基本的にはプールで学んだことの実践なので、緊張しなくて大丈夫。エントリーやエグジットの仕方などもしっかり練習しよう。海中で目の前を泳ぐ魚を見たときの感動は一生モノ！
不安や疑問を解決！
よくある10のQ&A
泳ぐのが苦手だけどダイビングってできるの？
水の中だからついつい一緒に考えてしまうけれど「ダイビング」と「水泳」はまったく別モノ。実は「泳げないけれどダイビングを楽しんでいるよ！」って人はあなたが考えているよりはるかに多い。もちろん泳ぎは得意なほうがいいけれど、ダイビング器材を使いこなせるように練習すれば全く問題なし！
ダイビングのお一人さまって気まずくない？
ズバリ言うと全然気まずくない！ 一人でダイビングショップを訪れて……という方は結構多い。講習をしてくれるインストラクターは接客のプロでもあるからしっかり面倒見てくれる。そしてなぜかダイビングをしている人たちはビックリするぐらい距離が近い（笑）！ あっという間に仲良くなってどこそこに出かけるようになるはず。
ダイビング器材って最初に全部買うべきなの？
最初はレンタルでも大丈夫。ただ、自分に合った器材を持った方がスキルの上達も早くなるし、潜りに行くモチベーションもアップするので、無理のない範囲で早めの揃えるのがオススメ！
テストに落ちるのが嫌！ 落ちたらダイバーになれないの？
インストラクターの話をしっかり聞いていれば、不合格になるような難しいテストではないのでご安心を。仮に、不合格になってしまってもわからない問題や、苦手なスキルは克服できるまでインストラクターが教えてくれるので最終的にはちゃんとダイバーになれる！ 安全にダイビングが楽しめるようにしっかりと基本スキルを身につけよう。何事も基本が大切。
家族でダイビングしたいんだけど、何歳から何歳までできるの？
ダイビングは子どもからシニアまでできる生涯スポーツ。Cカード取得のための講習は10歳以上であれば年齢の上限はないけれど、参加にあたっては健康状態や病歴の申告を求められる場合も。また、ダイビングができない病気などもあるので、気になる持病がある場合には医師に相談をしてから始めよう。
……やっぱり日焼けってするの？
はい。やはり屋外、しかも海で活動するダイバーに日焼けはつきもの……。しかし、しっかりと対策をすれば日焼けは最小限に抑えられる。こまめに日焼け止めを塗りなおしたり、帽子、パーカーを切るなど対策はたくさんある！
水中でこわい生き物に遭ったらどうするの？
海の中の生き物たちは、基本こちらから手を出さなければ何もしてこない。こわいイメージのあるサメだって同じ。ただ、卵を守っている時期だけ狂暴になる魚もいるのでインストラクターの注意をよく聞いておこう。
目が悪いんだけどダイビングできるの？
水中でちょっと悪いくらいの視力はそれほど重視しなくてOK！ また、2眼タイプのマスクを使えば度入りのレンズに交換することもできるので安心して。コンタクトレンズを装着してのダイビングは、マスクに水が入ってきたときに外れる可能性があるのでNG。
せっかく計画したのに！ 生理中ってダイビングできないの？
基本的には生理中でもダイビングはできる！ ただ、生理中は頭痛や腹痛など体調がすぐれないことも多いので無理は禁物。また、ダイビングをするにしても海には雑菌も多いので1ダイブごとにシャワーを浴びるなど清潔に保つことも気にしよう。
持病があるんだけどダイビングってできるの？
ダイビングは本来は空気のない水中でのレジャーなので、特に呼吸器系、心臓系の病気、高血圧、不整脈などは医師の判断をあおがなければならない。また、アレルギーなどで鼻がつまりやすいなどの症状がある場合、耳ぬきができない可能性もあるため、無理をしてのダイビングは禁物。
さあ！ ダイビングを始めよう！
おすすめダイビングショップ
沖縄県宮古島市
ゲストルームもある海沿いの施設で快適講習
伊良部島マリンセンター
TEL：0980-78-4178
～インストラクターから一言！～
《伊良部島マリンセンター》田中杏佳さん
「うまいねっ」て言われるダイバーとして卒業してほしいです。センターの講習のモットーは「きっちり学んでとことん遊ぶ」です。しっかり学べば海が１００倍楽しくなります。それぞれの得意や苦手も配慮した講習をお任せください。
お店の詳細
東京都世田谷区
世田谷松陰神社前にある海への入り口です
ブルーアース21世田谷
TEL：03-3795-7445
～インストラクターから一言！～
《ブルーアース21世田谷》麻生智彦さん
創業28年、3000名を超えるダイバーを認定。最近は50代60代のシニアダイバーの活動も盛んです。当スクールではⅭカードの取得で終わってしまうペーパーダイバーではなく継続トレーニングで世界のどこの海でも楽しめるダイバーを育てています。
お店の詳細
東京都世田谷区
女性一人でもすぐ仲良くなります
ブルー＆スノー ダイビングスクール世田谷本店
TEL：03-5430-5377
～インストラクターから一言！～
《ブルー＆スノー ダイビングスクール世田谷本店》高橋秀嘉さん
毎年たくさんの方がブルー＆スノーでCカードを取得してくれています。そしてその皆が仲良くハードな海へのツアーなどを楽しんでいます。
お店の詳細
東京都練馬区
59年の実績、自社プール完備だから安心！
OK MARINE PRO
TEL：03-3993-3824
～インストラクターから一言！～
《OK MARINE PRO》坂口彰男さん
水中世界を楽しむダイビングだからこそ、技術はしっかり身につけておきたいもの。ただ、その修得スピードは人によって異なります。”できるようになるまで何日でも”がモットーの自社プールならではの”納得のレッスン”で「安全に楽しく潜れるダイバー」を育てます。
お店の詳細
東京都三鷹市
自社専用プールで海洋実習後の復習が無料！
ザ ダイブファクトリー三鷹本店
TEL：0422-34-0600
～インストラクターから一言！～
《ザ ダイブファクトリー三鷹本店》道井広樹さん
① 自社ダイビング専用プールがあります！！ので、シッカリ学べます。 ②年間約500の充実のツアー数！！なので取得後の楽しみが充実してます。 ③沖縄・パラオ・サイパンに支店がある！！ので、取得後にリゾートでのダイビングも気軽に楽しめます。
お店の詳細
神奈川県横浜市
ワンランク上のサービスで夢をかなえます
フロンティアダイビングスクール
TEL：045-320-0757
～インストラクターから一言！～
《フロンティアダイビングスクール》伊勢一美さん
お客様4名で少人数制を標ぼうしているスクールが多い中で、当店ではインストラクター1名に対してお客様2名までの人数比でスクールを開催しています。その質の高さはPADI正規登録店最高ランクショップとして認定されていることからも実証されています。
お店の詳細
神奈川県横浜市
令和ダイバーになりましょう！！
ダイビングショップ トリトン
TEL：045-534-6631
～インストラクターから一言！～
《ダイビングショップ トリトン》久保田菜月さん
東神奈川駅から徒歩3分。お店から車での送迎付きなので、移動中は寝るもよし、スタッフと楽しくおしゃべりするもよし。1～２名様の少人数で講習なので、自分のペースでしっかり学べます！レンタル等全て込みの価格設定なので、安心してお申込み下さい♪
お店の詳細
神奈川県三浦市
都内から一番近くて美しい島でダイビング！
城ヶ島ダイビングセンター
TEL：046-882-0700
～インストラクターから一言！～
《城ヶ島ダイビングセンター》高橋洋平さん
都内から90分で水中という別世界がある城ヶ島ダイビングセンター。自社プールも海もお店のすぐ目の前。安心のPADIコース3日間or4日間で時間をかけ、これから始まるダイビングをしっかりサポート。城ヶ島でダイビングライフのスタートです！
お店の詳細
神奈川県三浦郡
湘南鎌倉で2日間PADIライセンス講習！
湘南DIVE.葉山タンクサービス店
TEL：0120-560-777
～インストラクターから一言！～
《湘南DIVE. 葉山タンクサービス店》関田昌広
都内から最短1時間の湘南でPADIのOWD国際ライセンスの取得可能。海まで歩いて3分の自社の海で講習もしやすく低コスト。レンタルは全てコチラで用意しその他必要経費も全て含んだ価格設定。手話でのサポートもあり。
お店の詳細
神奈川県大和市
今年は本気でダイビングを趣味にしよう！！
ピースドルフィン
TEL：046-265-6707
～インストラクターから一言！～
《ピースドルフィン》山岡絵美さん
ライセンスを取得して世界中の海へのパスポートを取得しましょう！ただライセンスを取るだけ・・・ではなく、ピースドルフィンでは自信を持って海を楽しめるダイバーを育成することをモットーとしています。その為、月謝制教育システムを採用しています。
お店の詳細
神奈川県平塚市
「さぁ！まだ見ぬ世界へ旅に出よう！」
ダイビングショップ ホクレア湘南
TEL：0463-71-5961
～インストラクターから一言！～
《ダイビングショップ ホクレア湘南》小池輝重さん
「まだ見ぬ世界へ旅に出よう！」をテーマとし、ダイビングを通じて海の素晴らしさや自然と触れ合う心地よさ、そして新たな自分を発見するお手伝いができたらと考えております。さぁ、今こそ憧れのダイバーになって素晴らしい景色を見に行きませんか？
お店の詳細
神奈川県足柄下郡
小さく、じみで、こじんまりとしたお店です
スキューバプロダイビングスクール真鶴
TEL：0465-68-0291
～インストラクターから一言！～
《スキューバプロダイビングスクール真鶴》丸山得行さん
「やってみたい！」と思うことを大事にして、誰もが安全にストレスなく、ゆっくりと楽しんでもらうようなサービス、を心がけています。
お店の詳細
千葉県千葉市
憧れのダイビングの夢を一緒に叶えましょう
オーシャンドリーム
TEL：043-227-0082
～インストラクターから一言！～
《オーシャンドリーム》中尾淳子さん
明るく仲良く元気よく！ 誰とでもすぐに仲良し。安全にダイビングを楽しんでもらいたいから、ちょっぴりスクールは厳しいです。水中の楽しさをフルで教えてくれる面白お姉様。マスク越しの笑顔がとても素敵！ぜひ会いに来てね。
お店の詳細
千葉県鎌ケ谷市
「今、ダイビングがしたい！」に応えるお店
ティモン オーシャン ファンタジー
TEL：047-499-5315
～インストラクターから一言！～
《ティモン オーシャン ファンタジー》湊一夫さん
ライセンス取得コースからプロコースまで、おひとり様から常時開催しています。フリースケジュール制なので、お客様のペースに合わせて無理なく楽しくコースを進められます。コースやツアーを多数開催し、ダイバーになってからもダイビングライフをしっかりサポート！
お店の詳細
千葉県館山市
安全・お得に千葉沖ノ島の海を堪能できます
沖ノ島ダイビングサービスマリンスノー
TEL：0470-29-5182
～インストラクターから一言！～
《沖ノ島ダイビングサービスマリンスノー》岡本正和さん
たったの3日間！欲しかったダイビングライセンスを取得できます。千葉県館山の沖ノ島ビーチでCカードを取得できます。ダイビングライセンス取得するとダイバーとして世界中の海中世界を見る事が出来ます。ベテランインストラクターが丁寧に講習を行います。
お店の詳細
埼玉県所沢市
ダイビングの事なら何でもお任せください！
埼玉ダイビングセンター 海族
TEL：080-5017-9410
～インストラクターから一言！～
《埼玉ダイビングセンター 海族》金子剣一郎さん
少人数制で講習、ツアーを開催しています。季節、コンディションに合わせて、一番ベストのポイントを選んで潜っています。スキルが不安な方、器材の事を良く知りたい方、水中撮影を楽しみたい方、大歓迎です。一緒にダイビングを楽しみましょう！
お店の詳細
大阪府大阪市
アクセス抜群！地域最安値で質の高い指導！
scuba diving mahalo
TEL：06-6353-5323
～インストラクターから一言！～
《scuba diving mahalo》福澤啓介さん
当店は気軽にダイビングを始められるお店を新しく作りたいと思い大阪南森町にオープンしました！ お手頃価格で高いダイビングスキルが身につきます！ １人でダイビングを始めた方が８割以上です。安心してご来店ください♪ 人気の指導団体SNSI加盟店
お店の詳細
大阪府大阪市
女性ダイバーが8割！ どこまでも正直な教室
ダイビングスクールサンズ 天王寺
TEL：06-6775-1440
～インストラクターから一言！～
《ダイビングスクールサンズ 天王寺》藤田真悟さん
初めてのライセンス講習で大切なのは「いかに時間をかけて教えてくれるか」です。国際基準の2倍（10時間）の水中練習を行なうことで、出来ることは磨き、苦手なことを克服することもしっかりできます。時間をかけてでも学びたい方はぜひいらしてください。
お店の詳細
大阪府高槻市
質の高い講習でスキルが確実に身につきます
アーススタイルダイビングスクール
TEL：072-648-4810
～インストラクターから一言！～
《アーススタイルダイビングスクール》髙橋崇一さん
ダイビングは上達してこそ楽しいをモットーに当スクールの特色として、安全にダイビングを楽しんでいただくためお客様を上達させることを念頭に置き、お客様のスキルの上達に徹底的にこだわっています。
お店の詳細
兵庫県西宮市
思いっきり楽しむカッコいいダイバーに！
トライブダイビングスクール
TEL：0120-979-897
～インストラクターから一言！～
《トライブダイビングスクール》広瀬優子
皆さんが憧れの海で思いっきりダイビングを楽しめるように少人数制で、プール実習もスタンダードプランで2回！ 低価格ですが、大切な基礎をきっちり講習させて頂きます！ 講習修了後、スキル習熟度の高さには自信があります！！
お店の詳細
兵庫県西宮市
自宅送迎貸切ダイビングでのんびり遊びます
ADY COAST
TEL：0798-64-6335
～インストラクターから一言！～
《ADY COAST》三善明彦さん
3名までの完全少人数制で、2名様から貸切開催。市内自宅送迎で楽々海へご出発。周りに気兼ねなくどなたでも海を楽しんでいただけます。なにより安全に、なるべく簡単に、人にも環境にも優しく楽しく海で遊べるダイバーになるお手伝いをさせていただきます。
お店の詳細
ダイバーになったら会える生き物たち♡
ダイバーになればテレビや水族館で見ていた、あの生き物たちと間近で会える♪ 水中で感じる迫力とかわいらしさは水中世界をフィールドに遊ぶダイバーの特権！ ダイバーになったら会いたい生き物たちをちょこっと紹介。
一度は生で見てみたいウミガメだってダイビングを始めればこんな近くまで寄れる♪（撮影地：久米島）
ダイバーの何倍もの大きさがあるマンタは迫力満点！ 優雅に泳ぐ姿に大興奮（撮影地：石垣島）
子供から大人まで大人気の映画の主人公♡ ちょろちょろ動き回る姿がなんともかわいらしい♪（撮影地：久米島）
こちらも大人気のあの子。小さいときはサンゴの隙間によくいるので探してみて！（撮影地：西表島）
小さくてかわいい生き物もたくさんいるけれど、こんな大迫力の魚の群れにだって出会える！（撮影地：サイパン）
ダイビングの基本用語3つ
1.潜降
ダイバーになってからの悩みで多いのが潜降。ウエイト量は適切なのに、緊張して息を吐ききれなかったり、BCのエアをきちんと抜けなかったりして、うまく潜降できないという失敗談をよく聞く。BCのエアをしっかり抜き切り、息を少しずつ確実に吐いていけば、自然に体は沈んでいくはず！
2.耳ぬき
潜るにつれて増す水圧と、鼓膜内の圧のバランスをとるスキルが耳ぬき。潜る前から、ボートの上や水面で一度耳ぬきして、耳管を広げておくのがコツ。また潜降を開始したら、特に浅めの水深ではこまめに耳ぬきをしよう。耳ぬきがうまくできない原因は寝不足だったり、飲み過ぎだったり……。そんなときは首筋を軽くマッサージしてみよう。
3.中性浮力
水中で浮きも沈みもしない中性浮力は、マストスキル。やってしまいがちなのは、ウエイトを重めにセットしてしまい中性浮力がとりにくいという失敗。まずは自分の適正ウエイトの重さをしっかりチェックしてみよう。水中ではもちろんBCの操作も必要なのだが、実は肺での調整が必要不可欠。
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