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ダイビングライセンス（Cカード）を取ろう！
ダイビングの始め方徹底ガイド
ダイビングに興味はあるけれどどうやって始めればいいのかわからない……。そんなあなたのお悩みを解決！ ダイビングライセンス（Cカード）の 取り方からダイビングスクール（ダイビングショップ）の選び方まで、しっかり読んでダイバーデビューしちゃおう♪
ダイビングを始める前に
知っておきたい5つのポイント
1．ダイビングってどこで始めるの？
ダイビングは「ダイビングショップ」に行き、そこに勤めている“インストラクター”から講習を受けることから始まる。
「ダイビングショップ」は海の近くと街中にあって、自分の生活スタイルに合わせて選べる♪
旅行でいうと駅集合のバスツアーに参加するか、自分たちでレンタカーを借りて観光地を回るのかみたいな違い。
2. ダイビングライセンス（Cカード）って何？
ダイビングライセンス、正式にはCカードとは、講習をすべて終えた時に渡される認定証のこと。ダイビングするときに携行必須のカードだ。免許証と思っている人もいるけれどこれは違う！ 国家資格ではないので要注意。また、Cカードを発行しているのは“ダイビング指導団体”と言われる組織で、PADIやSNSIなどがあり、日本では10以上の団体が存在する。
講習をしてくれるインストラクターはそれぞれの指導団体から認定を受けているので、教わるインストラクターやダイビングショップが異なる指導団体であれば、違う認定を受けることになる。
信頼ある指導団体（＝所属するダイビングショップ）選びも楽しくダイビングをする大事なポイントだ。（Cカードってどうして必要なの？はコチラ）
3. ダイバーになるのに必要な日数
ダイバーになるには講習を受けるのだが、それにかかる日数はだいたい4～5日。
ライフスタイルに合わせて土日利用、まとまった休みを取って一気に講習を受けるなど、忙しい現代人に合わせた多様なプランがあるのでお休みが取りづらい人でも安心。（講習プランの詳細はコチラ）
4. ダイバーになるにはいくらかかる？
ダイビングショップによって違いはあるが、4～8万円が一般的。
たま～に破格なお値段の講習もあるけれど、海での講習代は別途、レンタルするダイビング器材代も別途など後出し、上乗せで結局高くなっちゃうことも。
“安い”だけでダイビングショップは絶対に選ばないで、何が含まれているのか比較をしっかりとしよう。
5. ダイビングに必要なモノ
ダイビングは普段の陸上の世界と違って、空気がない“水中世界”を楽しむモノ。
環境が違えば使う道具も変わってくる！ 一般的に「ダイビング器材」と呼ばれるものをご紹介。
マスク
→水中での視界を確保してくれるモノで、これがないとダイビングできない！
スノーケル
→顔を水面に付けたまま呼吸できる筒状の器材。筒状なので完全に水中に入ってしまうと海水でいっぱいになってしまうので、ダイビング中の水中では別の器材（レギュレーター）で呼吸を確保する。
フィン
→水中での推進力を確保するための器材。海では流れがあったり波があったりするので、実は水泳選手でも流されてしまうことも……。イメージは人魚！ 水を受ける面積が広くなる分、水を蹴って押しのける量も増えるのでぐんぐん進むわけだ。その推進力はなんと素足の約4倍！
レギュレーター
→水中でタンクの中に入っている空気を吸うための道具。
BC
→水中での浮力を確保してくれる道具。タンクからBCに空気を入れたり、BCから空気を排出することで、その時の水深に合わせた浮力を確保する。浮力調整がうまくなると無重力感を体験できる！
ダイブコンピュータ
→海の中で自分が現在潜っている水深、あと何分潜れるのか（無減圧潜水時間）などを秒単位で計算してくれるすごいモノ。安全に潜るために必要なアイテムなので、一人一台持つことが基本。
ウエットスーツ、ドライスーツ
→ダイビング中の体の冷えや切り傷などから守ってくれるモノ。海の中には岩などのほかに、クラゲやイソギンチャクなど触れてはいけないものもたくさん！ そんなものからも守ってくれる役割がある。
また、寒い冬の時期にはドライスーツが大活躍！ 体が濡れないように設計されているスーツでこれを使えば1年中ダイビングができる。
3つのステップでダイバーになれる！
Step1 自分に合ったプランはどれ？
早くダイバーになりたい気持ちはわかるけれど、ちょっと待って！
まずは自分が無理なく続けられる講習プランを決めることからスタート。
自分のライフスタイルに合ったプランを選んでみよう！ 主なプランは次の3つ♪
自分に合ったプランで、楽しくダイバーデビューしよう！
週末利用プラン
★所要日数の目安：土日2回（合計4日間）
カレンダー通りの休みが取れる人におすすめの一般的なプラン。
1週目の土日に学科講習とプール講習をショップや近くのプールで行う。2週目の土日には、近場の海で海洋実習。1泊2日、もしくは日帰り×2日で行く。
平日+週末プラン
★所要日数の目安：平日2～3日＋土日1回（合計4～5日間）
平日の仕事帰りなどを有効活用したい人におすすめ。
まずは都合がいい平日に学科とプール講習を受ける。そして週末利用で、1泊2日で海へ。
うまく日程を組めば、わずか1週間のうちにダイバーになれる。
南の島プラン
★所要日数の目安：平日2日＋週末2泊3日程度又は現地2～4泊（合計4～5日間）
沖縄やグアム、サイパン、セブなど近場の海外エリアで、海洋実習を受けられるプランもあり、学科やプール講習は最寄りのショップで受けて、海洋実習は南の島へ。
まとめて休暇が取れるなら全日程南の島の海で、楽しみながらダイバーになるプランもある。
なお忙しくて時間がない人や、体力や泳力に不安がある人のために「オーダーメイドプラン」といって、さまざまなリクエストに応じたプランを組んでくれるショップもある。
ゆっくりペースで講習を進めてもらうことも可能なので、高齢の方や体力に自信がない人も安心して受けられる。
まずは気軽に相談してみよう！
Step2 ダイビングショップを選ぼう！
講習プランを決めたら次はダイビングショップ選び。
ダイビングショップを選ぶ基準は①どこのダイビング指導団体に所属しているか ②通いやすいか ③ショップの雰囲気や応対は親切か ④料金はわかりやすいか ⑤step1で選んだ自分に合った講習プランが用意されているか ⑥アフターケアーはどうか ⑦プールやクラブハウスなどの施設はどうか など。（ダイビングショップの選び方詳細はコチラ）
特に、どこの指導団体に所属しているかに注目してダイビングショップを選ぶことがポイント。
Step3 講習を受けよう！
ダイビングショップが決まったらインストラクター指導のもと、各指導団体が定めている講習内容（座学・プール講習・海洋実習）を受けて、ダイビングライセンス（Cカード）を取得しよう。
Cカードは“ダイビング指導団体”が発行しているもので、講習内容もこの指導団体が定めている。各指導団体の合格基準に達すればダイビングショップを通じてCカードを発行してもらえる。
そしてこのCカードは世界共通！ 世界中の海を潜り渡るためにも指導団体選びが重要になってくる！
1．学科講習
■かかる日数の目安 約半日（4～6時間）
ダイバーになるために
知っておきたい知識をお勉強
海の環境や水中での体の変化についてや、潜水計画の立て方など、ダイビングを楽しむために必要な知識を学ぶ。
自宅学習できるeラーニングを導入しているダイビング指導団体もあって忙しい人におすすめ。
最後に確認で簡単なテストがあるけれど、インストラクターの話をきちんと聞いていれば大丈夫！
学科講習ではわからないことがあったら、
インストラクターに
質問しよう
2．プール講習
■かかる日数の目安 1～2日（7～8時間）
基本のスキルをプールでしっかりマスター
プールで器材の扱い方や基本的なスキルを学ぶ。
器材のセッティングやバディでの安全確認、マスク、フィン、スノーケルをつけての泳ぎ方などを実践。慣れてきたらほかの器材もつけて、スキルの基本を実践する。
潜降・浮上、中性浮力など、欠かせないスキルをしっかり練習しよう！
ダイビングはバディとの助け合いが基本。
協力しながら安全 に潜ろう
マスクの中に水が入ったときの対処法、
マスククリアは
大切なスキル。しっかり練習を
3．海洋実習
■かかる日数の目安 2日間（4ダイブ）
プールで学んだことを海へ行って実践
学科、プール講習のあとは、待望の海へ！
基本的にはプールで学んだことの実践なので、緊張しなくて大丈夫。エントリーやエグジットの仕方などもしっかり練習しよう。海中で目の前を泳ぐ魚を見たときの感動は一生モノ！
不安や疑問を解決！
よくある10のQ&A
泳ぐのが苦手だけどダイビングってできるの？
水の中だからついつい一緒に考えてしまうけれど「ダイビング」と「水泳」はまったく別モノ。
実は「泳げないけれどダイビングを楽しんでいるよ！」って人はあなたが考えているよりはるかに多い。
もちろん泳ぎは得意なほうがいいけれど、ダイビング器材を使いこなせるように練習すれば全く問題なし！
ダイビングのお一人さまって気まずくない？
ズバリ言うと全然気まずくない！
一人でダイビングショップを訪れて……という方は結構多い。
講習をしてくれるインストラクターは接客のプロでもあるからしっかり面倒見てくれる。そしてなぜかダイビングをしている人たちはビックリするぐらい距離が近い（笑）！ あっという間に仲良くなってどこそこに出かけるようになるはず。
ダイビング器材って最初に全部買うべきなの？
最初はレンタルでも大丈夫。
ただ、自分に合った器材を持った方がスキルの上達も早くなるし、潜りに行くモチベーションもアップするので、無理のない範囲で早めの揃えるのがオススメ！
テストに落ちるのが嫌！ 落ちたらダイバーになれないの？
インストラクターの話をしっかり聞いていれば、不合格になるような難しいテストではないのでご安心を。
仮に、不合格になってしまってもわからない問題や、苦手なスキルは克服できるまでインストラクターが教えてくれるので最終的にはちゃんとダイバーになれる！
安全にダイビングが楽しめるようにしっかりと基本スキルを身につけよう。何事も基本が大切。
家族でダイビングしたいんだけど、何歳から何歳までできるの？
ダイビングは子どもからシニアまでできる生涯スポーツ。
Cカード取得のための講習は10歳以上であれば年齢の上限はない。
ただし、参加にあたっては健康状態や病歴の申告を求められる場合も。ダイビングができない病気などもあるので、気になる持病がある場合には医師に相談をしてから始めよう。
……やっぱり日焼けってするの？
はい。やはり屋外、しかも海で活動するダイバーに日焼けはつきもの……。
しかし、しっかりと対策をすれば日焼けは最小限に抑えられる。
こまめに日焼け止めを塗りなおしたり、帽子、パーカーを切るなど対策はたくさんある！
水中でこわい生き物に遭ったらどうするの？
海の中の生き物たちは、基本こちらから手を出さなければ何もしてこない。
こわいイメージのあるサメだって同じ。
ただ、卵を守っている時期だけ狂暴になる魚もいるのでインストラクターの注意をよく聞いておこう。
目が悪いんだけどダイビングできるの？
水中でちょっと悪いくらいの視力はそれほど重視しなくてOK！
また、2眼タイプのマスクを使えば度入りのレンズに交換することもできるので安心して。
コンタクトレンズを装着してのダイビングは、マスクに水が入ってきたときに外れる可能性があるのでNG。
せっかく計画したのに！
生理中ってダイビングできないの？
基本的には生理中でもダイビングはできる。
ただ、生理中は頭痛や腹痛など体調がすぐれないことも多いので無理は禁物。また、ダイビングをするにしても海には雑菌も多いので1ダイブごとにシャワーを浴びるなど清潔に保つことも気にしよう。
持病があるんだけどダイビングってできるの？
ダイビングは本来は空気のない水中でのレジャーなので、特に呼吸器系、心臓系の病気、高血圧、不整脈などは医師の判断をあおがなければならない。
また、アレルギーなどで鼻がつまりやすいなどの症状がある場合、耳ぬきができない可能性もあるため、無理をしてのダイビングは禁物。
さあ！ ダイビングを始めよう！
おすすめダイビングショップ
沖縄県那覇市
少人数制で安全&楽しいダイビングをご提供
ダイビングチーム クール
TEL：098-951-2638
～インストラクターから一言！～
《ダイビングチーム クール》大場義直さん
ダイビングは最初が肝心！当店では「少人数制」を徹底しています。インストラクター1名に対し、お客様1名～最大3名まで！3日間かけてダイビングの基礎やスキルをしっかり身につけることができて、最終日は沖縄の綺麗な海でカラフルな魚たちとダイビング！
お店の詳細
沖縄県宮古島市
ゲストルームもある海沿いの施設で快適講習
伊良部島マリンセンター
TEL：0980-78-4178
～インストラクターから一言！～
《伊良部島マリンセンター》田中杏佳さん
「うまいねっ」て言われるダイバーとして卒業してほしいです。センターの講習のモットーは「きっちり学んでとことん遊ぶ」です。しっかり学べば海が１００倍楽しくなります。それぞれの得意や苦手も配慮した講習をお任せください。
お店の詳細
東京都墨田区
スカイツリーすぐそばのショップ！
Mag Diving School
TEL：03-3616-0036
～インストラクターから一言！～
《Mag Diving School》田中菜峰さん
ダイビングで良い時期がこれからやってきます！ダイビングを始めようと思っている方、ぜひ一緒にダイビングを楽しみませんか？
お店の詳細
東京都世田谷区
女性一人でもすぐ仲良くなります
ブルー＆スノー ダイビングスクール世田谷本店
TEL：03-5430-5377
～インストラクターから一言！～
《ブルー＆スノー ダイビングスクール世田谷本店》高橋秀嘉さん
毎年たくさんの方がブルー＆スノーでCカードを取得してくれています。そしてその皆が仲良くハードな海へのツアーなどを楽しんでいます。
お店の詳細
神奈川県横浜市
ワンランク上のサービスで夢をかなえます
フロンティアダイビングスクール
TEL：045-320-0757
～インストラクターから一言！～
《フロンティアダイビングスクール》伊勢一美さん
お客様4名で少人数制を標ぼうしているスクールが多い中で、当店ではインストラクター1名に対してお客様2名までの人数比でスクールを開催しています。その質の高さはPADI正規登録店最高ランクショップとして認定されていることからも実証されています。
お店の詳細
神奈川県三浦市
都内から一番近くて美しい島でダイビング！
城ヶ島ダイビングセンター
TEL：046-882-0700
～インストラクターから一言！～
《城ヶ島ダイビングセンター》高橋洋平さん
都内から90分で水中という別世界がある城ヶ島ダイビングセンター。自社プールも海もお店のすぐ目の前。安心のPADIコース3日間or4日間で時間をかけ、これから始まるダイビングをしっかりサポート。城ヶ島でダイビングライフのスタートです！
お店の詳細
神奈川県大和市
今年は本気でダイビングを趣味にしよう！！
ピースドルフィン
TEL：046-265-6707
～インストラクターから一言！～
《ピースドルフィン》山岡絵美さん
ライセンスを取得して世界中の海へのパスポートを取得しましょう！ただライセンスを取るだけ・・・ではなく、ピースドルフィンでは自信を持って海を楽しめるダイバーを育成することをモットーとしています。その為、月謝制教育システムを採用しています。
お店の詳細
千葉県千葉市
憧れのダイビングの夢を一緒に叶えましょう
オーシャンドリーム
TEL：043-227-0082
～インストラクターから一言！～
《オーシャンドリーム》中尾淳子さん
明るく仲良く元気よく！ 誰とでもすぐに仲良し。安全にダイビングを楽しんでもらいたいから、ちょっぴりスクールは厳しいです。水中の楽しさをフルで教えてくれる面白お姉様。マスク越しの笑顔がとても素敵！ぜひ会いに来てね。
お店の詳細
千葉県鎌ケ谷市
「今、ダイビングがしたい！」に応えるお店
ティモン オーシャン ファンタジー
TEL：047-499-5315
～インストラクターから一言！～
《ティモン オーシャン ファンタジー》湊一夫さん
ライセンス取得コースからプロコースまで、おひとり様から常時開催しています。フリースケジュール制なので、お客様のペースに合わせて無理なく楽しくコースを進められます。コースやツアーを多数開催し、ダイバーになってからもダイビングライフをしっかりサポート！
お店の詳細
ダイバーになったら会える生き物♡
ダイバーになればテレビや水族館で見ていた、あの生き物たちと間近で会える♪
水中で感じる迫力とかわいらしさは水中世界をフィールドに遊ぶダイバーの特権！
ダイバーになったら会いたい生き物たちをちょこっと紹介。
一度は生で見てみたいウミガメだってダイビングを始めればこんな近くまで寄れる♪（撮影地：久米島）
ダイバーの何倍もの大きさがあるマンタは迫力満点！ 優雅に泳ぐ姿に大興奮（撮影地：石垣島）
子供から大人まで大人気の映画の主人公♡ ちょろちょろ動き回る姿がなんともかわいらしい♪（撮影地：久米島）
こちらも大人気のあの子。小さいときはサンゴの隙間によくいるので探してみて！（撮影地：西表島）
小さくてかわいい生き物もたくさんいるけれど、こんな大迫力の魚の群れにだって出会える！（撮影地：サイパン）
ダイビングの基本用語3つ
1.潜降
ダイバーになってからの悩みで多いのが潜降。
ウエイト量は適切なのに、緊張して息を吐ききれなかったり、BCのエアをきちんと抜けなかったりして、うまく潜降できないという失敗談をよく聞く。
BCのエアをしっかり抜き切り、息を少しずつ確実に吐いていけば、自然に体は沈んでいくはず！
2.耳ぬき
潜るにつれて増す水圧と、鼓膜内の圧のバランスをとるスキルが耳ぬき。
潜る前から、ボートの上や水面で一度耳ぬきして、耳管を広げておくのがコツ。また潜降を開始したら、特に浅めの水深ではこまめに耳ぬきをしよう。
耳ぬきがうまくできない原因は寝不足だったり、飲み過ぎだったり……。そんなときは首筋を軽くマッサージしてみよう。
3.中性浮力
水中で浮きも沈みもしない中性浮力は、マストスキル。
やってしまいがちなのは、ウエイトを重めにセットしてしまい中性浮力がとりにくいという失敗。まずは自分の適正ウエイトの重さをしっかりチェックしてみよう。
水中ではもちろんBCの操作も必要なのだが、実は肺での調整が必要不可欠。
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