ダイビングのスキルアップQ&A
ベテランイントラ・かっしーがお答え！
第48回 フィンキック、フィンワーク、フィン選び

あおり足が上手くなるための方法を教えて！

Q
自分ではできてるかなぁ？と思っていたあおり足が、できていない。布団の上で練習するときは形はできているのですが……。足の裏と指が疲れると聞いてもピンときません。どう意識していけば上達しますか？
かおりゅう／350本

Q
フィンキック、あおり足が楽に上手くなりたい。そのための筋トレ方法が知りたい。
だいと／15年／200本

A
あおり足で悩んでる方、多いですよね。感覚を掴むまでは、なかなか難しいスキルです。ぶっちゃけ、フィンでの水をとらえ方がわかると、いつの間にか、できちゃってたりします。
あおり足のやり方は、前にも質問でお答えしてるし、僕のYouTubeでも解説してるので参考にしてください。

今回は、足首や足の裏、足の指の使い方に絞ってお話ししますね。
簡単に言うと、足首、足の裏、足の指を思いっきり縮めてから、思いっきり伸ばすんですよ。どんな動きか？　練習法を教えながら解説します。
①仰向けで足をそろえて寝転びます。
②足をつま先が上を向くように伸ばします。
③その状態から足首を頭側に思いっきり引いて縮め、指先も頭側に反らすようにします。
④そのまま両足を左右外側に真横になるように倒します。
⑤真横に倒したまま、縮めてた足首を思いっきり伸ばします。
⑥指先も反っていたのを逆にグーを作るように縮めます。
⑦また②の状態に戻して、③～⑦を繰り返します。

やってみると、足の裏疲れますよ。いい筋トレにもなると思いますよ。試してみてください。

方向転換のときに砂を巻き上げないためには？

Q
巻き上げないように注意していても移動するとき、ついうっかりやってしまいがちです。方向をうまく変える方法のコツがあれば教えてください。
（ノーネーム）

A
状況によって変わりますが、目の前に生物がいて、そこから巻き上げないように離れたい場合は、2通りの方向転換方法がありますね。
①その場で浮いてから、方向転換する。砂を巻き上げないようにする一番の方法は、砂から離れることです。手やフィンで浮くと巻き上がるので、息を思いっきり吸って浮かぶか、BCDにちょっとエアを入れて浮かびましょう。
②バックして、離れてから、方向転換する。バックの方法は、バックキックがいいのですが、慣れないと砂を巻き上げてしまうので、水底を手や指示棒で押してバックするといいです。

長距離を泳いでも疲れないフィンキックとは？

推進力が続いているうちはフィンをむやみに動かさない
Photo by Marine Photo Library

Q
結構長い距離を泳ぐときも疲れないコツとかあれば知りたいです！
田口／95本

A
フィンキックで疲れてしまう原因は、フィンキックの回転数が多いか、1キックが重いかです。自転車でたとえると、一番軽いギアで、楽だけど漕ぎまくらないと進まないか、一番重いギアで、グングン進むけどめちゃくちゃ重いかです。どちらもシンドイですよね。
ちょうどいい中間のギアにすれば、楽になりますよね。まずは、自分の脚力にあったベストなフィンを選ぶのが大事です。

あとは、キックのペースやタイミングも大事です。一般に1キックすると推進力が生まれ、しばらく推進力が持続し、だんだん推進力がなくなってきます。ずっとキックし続けてても進みますが、それだと疲れてしまいます。推進力が続いてるうちは、キック不要で、推進力が落ちる前に次のキックをするといいです。このタイミングでキックすれば、疲れにくくなります。簡単に言えば、フィンキックした後の惰性を生かして泳ぐようにするといいです。

フルフットフィンに替えたい

Q
最初から Sプロのジェットフィンを使ってますが、フルフットフィンに替えたいと思います。フィン選びについて教えてください。 40年250本と、年数は長いですが仕事の関係で年間本数は少ないです。
三河みどりさん

A
ジェットフィン使ってるんですね。つわものですね。ジェットフィンを使うには、結構な脚力が必要です。ゴムのフルフットに変えたら、めちゃくちゃ楽になりますよ。
どんな風に泳ぎたいかによって変わるので、いくつかのパターンを紹介しますね。
①とにかく、楽に泳ぎたいならミューフィン
②ややフィン抵抗はあるけど、しっかり進むスーパーミュー
このあたりのフィンがいいと思います。

もしくは、バラクーダフィン！これは最強のフィンです。ミューのように柔らかく、抵抗は少ないのに、しっかり進みます。長いので取り回しに気をつけないとですが、めちゃくちゃいいフィンです。

フィンズレをしないコツは？

Q
大物が出たときや流れが速いときに、フィンダッシュするとすぐに踵（かかと）が靴擦れならぬフィンズレしてしまいます。フィンズレしないようにするコツを教えてください。
まりも／4年／210本

A
フィンズレは、僕もたまにあります。どんなフィンを使用してるかにもよりますが、踵は、珍しいですね。
僕は、足の指か、足の甲、アキレス腱のどこかです。
ズレが起こるのは、だいたい、サイズがぴったりしていない、ゆるい場所で起こります。フィンポケット内で足が動いて摩擦が起こるのが原因です。特に素足の時が起こりやすいです。フィンソックスを履いて、フィンにぴったりフィットすると、起こりにくくなります。
ブーツタイプの人は、ブーツの中で足が動くとすれたりしますし、ブーツのステッチ（縫い目）が粗いと、その部分と、骨が出てるところや皮膚が薄い部分が当たると、ブーツズレが起こったりします。
とにかく、流れが強い場所やガンガン泳ぐダイビングのときは、足とフィンやブーツの相性が大事です。ブーツやフィンのサイズを変えたり、縫い目が当たらないタイプに変えたり、中に靴下などを履いたりして調整するといいですよ。
あとは、応急処置としては、擦れるところにテーピングテープを巻いとくのもありです。

プロフィール紹介
かっしーこと柏崎洋介さん

東京農業大学に入学後、ダイビングクラブに入り、すっかり海とダイビングの虜になる。在学中に《スキューバプロショップ》でアルバイトを始め、卒業後はもれなく同社へ。東伊豆の富戸でダイビングガイドを担当した後、同社の代表兼大井町店の店長に。ダイビング歴25年、インストラクター歴21年。現在はPADIコースディレクターとして、ノンダイバーからプロを目指すダイバーまで指導。

かっしーのダイビングスキル中心のYouTube

スキューバダイビングのスキルアップ術Q＆A一覧