ダイビングのスキルアップQ&A
ベテランイントラ・かっしーがお答え！
第51回 耳ぬきができるようになる！

耳ぬきのコツを教えて！

写真／尾﨑たまき

Q
耳ぬきができたりできなかったりします。何かコツがあれば教えてください。
ぴょん／1年未満／10本以下

A
よくぞ聞いてくれました！　僕は、耳ぬきのアドバイスは得意中の得意です。
やっぱり、耳ぬきで悩んでる人、多いですよね。でも、飛行機に普通に乗れる人なら、誰でも耳ぬきができます。上手くできない人でもほとんどの場合、コツをつかめば改善できますよ。
耳ぬきのコツですが、4つのポイントがあります。
①早めに、こまめに、痛くなる前に
タイミングが遅れると耳管が圧力の影響で塞がってしまうので、詰まる前に、痛くなる前に、こまめに、耳ぬきしてください。違和感を覚えたら、すぐ耳ぬきって感じです。
②しっかり鼻を塞いで耳ぬき
マスクを着けると鼻がつまみにくくなります。つまめても、塞ぎきれずに漏れてしまってる人が多いです。鼻はつまむのでなく、塞ぐようにしましょう。親指と人差し指をくっつけて、「キュンです。」の指の感じにして、マスクの鼻の下側から押し上げるように塞いで耳ぬきします。
③しっかりした強さで吹き込む
ライセンスのマニュアルを読むと、強くやり過ぎないようにと大きく注意が書いてあるので、慎重過ぎる耳ぬきをする人が多いです。結局、吹き込み方が弱過ぎになっています。少し強めを意識してやりましょう。鼻で風船を膨らませるくらいの強さがベストです。イメージすると結構強いですよね。
④力を抜いて、リラックスしてから耳ぬき
これが一番大事かも。緊張したり、力んで耳ぬきすると、耳管の周りの筋肉が張ってしまって、ただでさえ細く狭い耳管をさらに狭めてしまいます。首、肩、顎を回したり、ガムを噛んだりして耳管周りの筋肉をストレッチしたり、耳から鼻に向けてマッサージしたりしてから耳ぬきしてみましょう。また、無意識に力が入ってしまうので、耳ぬきをする前に一息空けて、深呼吸してから耳ぬきをすると抜けやすかったりします。特に耳ぬきの瞬間に下向き気味に力んでしまう人も多いので、耳ぬきの瞬間は、リラックスしてやや上向き気味で耳ぬきするようにしましょう。

耳抜きのコツは、ブログで詳しく画像付きで解説しているので、ぜひ読んでみてください。

また、YouTubeでも解説してます。

フードを被ると耳ぬきしづらい

Q
今までフードを被っていても耳ぬきへの影響は感じなかったのですが、老化なのか、フードを被ると耳ぬきがすんなりいかずフードから耳を出さなきゃ抜けなくて……。どうしたものやら悩んでおります。
匿名希望

A
フードを被ると抜きにくくなる人、たまにいます。フードを被ること自体は、耳ぬきに影響はほとんどないのですが、キツすぎるフードを被って締め付けが強いと、鼻と耳を繋いでる耳管の周りの筋肉が鬱血（うっけつ）気味になるので、耳管が詰まりやすくなり耳ぬきがしにくくなります。
緩めのフードを被るようにすると解決すると思います。
もしくは、《モビーズ》の「ビーニー」や《ワールドダイブ》の「ダイバーズキャップ」みたいな頭だけ帽子のタイプを使うのもありですね。

連日ダイビングで最初が抜けづらい

Q
耳ぬき 1～2、3日目まで耳が抜けづらい。その後は普通に抜けるようになる。体調は悪くないのになぜですか。
Na／30年／600本

A
段々と抜けにくくなるケースは多いのですが、段々抜けやすくなるケースは珍しいですね。
考えられる理由は、2パターンあります。
①気づかない体調の問題。
②耳の周りの筋肉が硬くなってる。

まず、気づかない体調の問題は、旅行先でのダイビングだと、気温差や環境変化で顔などがむくみ気味になったり、軽いアレルギー症状が起こり、耳管が細くなってしまったりします。あとは、睡眠不足や飛行機の長時間移動でも、同じようになる場合があります。
耳の周りの筋肉が硬くなる原因は、ブランクがあり長期間、耳ぬきをしていないと、耳管周りの筋肉も硬くなります。また、仕事などで肩こりや首のこりが酷い方も耳管周りの筋肉が硬くなったりします。
どちらのパターンも数日、体を動かして、耳ぬきを重ねるうちに、耳管周りの筋肉もストレッチされて柔らかくなっていき、耳ぬきがしやすくなります。
こうならないためには、ダイビングの前から陸上で耳ぬきを毎日やるようにして、ストレッチしておくようにしましょう。
また、耳ぬきの大敵は、睡眠不足です。ダイビング前は、よく寝ておきましょう。あとは、耳管周りの筋肉の炎症やむくみを軽くするために耳の裏にから首筋あたりに「タイガーバーム」を塗っておくのも、めちゃくちゃ効果的です。前日寝るときと、潜る直前に塗ると、効果ばっちりです。騙されたと思って試してみてください。びっくりするほど、耳ぬきが楽になります。

浮上時の耳ぬきのモヤモヤ

Q
潜降時の耳ぬきのテクニックはいろいろ紹介されていますが、浮上するときにモアッとなる耳ぬきの方法をアドバイスください。
匿名希望

Q
安全停止後から浮上するときに耳が痛くなりそうなので、少しでも安心できるように、耳栓を使用しほかの人よりゆっくり上がるようにしています。もっと良い方法はありますか？
カオルン／４年／193本

A
浮上のときに耳が痛くなる原因は、体液（鼻水など）が耳管に溜まったり、耳ぬきがうまくいかなくて炎症して、耳管が詰まり気味になり、浮上中に膨張した耳の空間の空気が鼻に戻りにくくなってしまうため。
ってことは、耳管の体液を出してあげれば、問題は解決します。どうやるか？　めちゃくちゃ簡単です。水中で浮上前に鼻をかめばいいんです。マスク越しに片鼻ずつ塞ぎ、ちょっと強めに鼻をかみます。鼻の奥から鼻水を出すようなつもりで鼻をかみましょう。
あとは、耳管周りの筋肉を伸ばして、耳の空気が戻りやすくしてあげるといいです。耳管周りを一番伸ばす方法は、「アイーン」の口です。
下顎を前に突き出すように伸ばして、左右に動かすと、耳の中の空気が戻りやすくなります。同時に首を大きく左右に傾けると効果的です。

加齢で船酔い、波酔いしやすくなった!?

Q
40代に入り三半規管が弱くなったように感じます。船酔い、波酔いしやすくなりました。強くする方法が知りたいです。
匿名希望／12年／750本

A
酔い止めを飲みましょうとは、お医者さんじゃないので薬の服用については言えないですが、酔い止めを飲んでる人は多いですね。
ほかには、酔い止めバンドを手首に巻いてる人もいます。消化によいものを食べたり、睡眠をちゃんと取るようにして、予防しておくのも大事ですね。
波酔いに良くないのは緊張です。緊張してると意識が内側に向くので余計酔いやすくなります。リラックスするのも大事です。歌ったり、魚見たり、泡と遊んだりして気を紛らすのもいいですよ。周りから変な目で見られるかもしれませんが。
僕も実は、めちゃくちゃ酔いやすかったんですよ。学生の頃のバス遠足とかでは、毎回めちゃくちゃ酔ってました。船酔い波酔いも同じでしたが、今では、酔わなくなりました。いつ船酔い波酔いが治ったかというと、大学生時代に小笠原に潜りに行ったときでした。行きの船で25時間、船に酔い続けて、苦しんでましたが、到着して小笠原でのボートダイビングでは、全く酔わなくなってました。荒療治ですが、船酔い波酔いは三半規管を鍛えれば改善されるようです。ブランコやトランポリン、でんぐり返しで鍛えられるようです。

いくつか、三半規管トレーニングを紹介しますね。
①視線固定・頭振りトレーニング
壁の1点を見ながら、目線を固定して頭を上下左右に早めに、10〜15cm、20往復くらい振るトレーニング これを、座った状態→目を閉じた状態→立ち状態→不安定な場所で　と徐々にいろんな状態でやるようにします。
②回転トレーニング
1回転して、まっすぐ止まり、正面の1点を見る。これを左右2～5回やってみましょう。
これを、立った状態と仰向け状態でやります。

毎日やれば、2〜3週間で効果が出てくるので、ぜひ試してみてください。

プロフィール紹介
かっしーこと柏崎洋介さん

東京農業大学に入学後、ダイビングクラブに入り、すっかり海とダイビングの虜になる。在学中に《スキューバプロショップ》でアルバイトを始め、卒業後はもれなく同社へ。東伊豆の富戸でダイビングガイドを担当した後、同社の代表兼大井町店の店長に。ダイビング歴25年、インストラクター歴21年。現在はPADIコースディレクターとして、ノンダイバーからプロを目指すダイバーまで指導。

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